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ALIMENTOS PARA EL CUIDADO DENTAL.

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¿Alimentos para el cuidado dental? Una buena alimentación es imprescindible para mantener una correcta salud oral ya que, por el contrario, si no se sigue una dieta adecuada es más probable que aparezcan caries o enfermedades periodontales, así como la aceleración del desgaste de nuestros dientes.

Sabemos que los alimentos que contienen azúcares como los refrescos o los pasteles y las bebidas ácidas como los energizantes, zumos de frutas ácidas o bebidas gaseosas son nuestros enemigos principales ya que su composición afecta al esmalte y favorece la aparición de caries. También debemos tener cuidado con el café y el té, ya que pueden llegar a manchar nuestros dientes a largo plazo.

Alimentación adecuada para cuidar los dientes

¿Cuáles son entonces los alimentos para el cuidado dental más recomendados para incluir en nuestra dieta y beneficiosos para nuestra salud oral? Te lo explicamos a continuación:

• Lácteos: El queso, por ejemplo, es rico en calcio y fósforo, dos minerales de vital importancia para nuestros dientes. Contribuye a la reconstrucción del esmalte dental y estimula la producción de saliva.
• Manzana: Nos ayuda a eliminar la placa dental y contiene un alto porcentaje de vitamina C, un gran aliado de nuestros dientes.
• Fresas: Contiene xilitol, un componente que ataca a las bacterias que generan la placa dental y refuerza el esmalte. Mejora el aspecto de la dentadura.
• Agua: Ayuda a aliviar la sequedad bucal, generando saliva. Recuerda: Una boca seca es un signo de una boca enferma y, de hecho, aumenta el riesgo de enfermedad de las encías y caries.
• Verduras: Su efecto es similar al de las frutas, ya que al estar repleta de fibras requieren una fuerte masticación que ayuda a neutralizar las bacterias bucales.

¿Y los chicles?

Los chicles estimulan la producción saliva, lo cual, si es beneficioso, pero recuerda… ¡mejor sin azúcar!

Como alimento para el cuidado dental, reduce o evita el consumo de los azucarados y bebidas muy gasificadas y sustitúyelos por otro tipo de bebidas más saludables con menos azúcar y gas como el agua, el té verde o la leche.

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