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Consejos para cuidar tu salud bucodental en Navidad

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16/12/20

La navidad es sinónimo de celebraciones y comidas que finalizan en sobremesas plagadas de dulces. ¡Y a todos nos encantan! Pero, el exceso de estos productos produce un aumento considerable en los niveles de azúcar, por lo que es muy importante extremar el cuidado de tu salud bucodental durante en Navidad, para no sufrir las consecuencias negativas.

En épocas tan señaladas como la Navidad, solemos alterar más de lo habitual nuestra rutina y nuestros hábitos alimenticios. Por ello, aunque debamos cuidar nuestra salud bucodental todo el año, en estas fechas es clave extremar los cuidados. Sobre todo si tienes problemas bucodentales.

Tips para cuidar tus dientes y boca en Navidad

Cuida tu salud bucodental durante estos días y evita problemas tras las navidades. Sigue leyendo para descubrir algunas recomendaciones clave que debes tener en cuenta durante estos días.

Cepilla tus dientes después de cada comida navideña

Después de cada comida, es vital cepillarse los dientes al menos durante dos minutos y completar la acción con el uso de seda dental. En especial antes de irte a la cama.

Ten en cuenta que no solo son importantes los dientes, si no que también hay que prestar atención al paladar, lengua y encías. Limpiándolas por completo.

En nuestro artículo; técnicas para un cepillado efectivo, te contamos más sobre cómo lavarte los dientes para hacerlo de forma correcta. Sabemos que durante estos días es habitual trasnochar, pero no debe de servir de excusa para no cepillarse los dientes antes de irse a la cama.

Si comes fuera de casa, te recomendamos llevar un pequeño kit para el cepillado, ¡tus dientes lo agradecerán! Pero, si estás en la calle y no puedes hacerlo, no olvides unos chicles sin azúcar para mascar después de la comida.

Consejos para cuidar tu salud bucodental en Navidad

Disfruta de los dulces navideños con responsabilidad

En esta época de comilonas excesivas es importante saber qué y cuánto se come. Por eso, siempre que te sea posible, trata de preparar recetas sanas.

En cuanto a los dulces, el azúcar es el nutriente principal de las bacterias responsables de producir las caries. Además, si tomas golosinas, debes saber que las blandas se adhieren a los dientes, especialmente si tienes ortodoncia.

Es necesario realizar una buena limpieza a los dientes después de comer dulces, para que no queden residuos en ellos. No solo las golosinas son perjudiciales para los dientes, también los polvorones, bombones, turrones… Por ello, es sumamente importante que intentes reducir el consumo de estos postres navideños.

En cuanto al turrón, es mejor duro que blando. Todos están compuestos por un alto contenido de azúcares, pero este tipo, está hecho en su mayoría por almendras u otros frutos secos, lo que hace que tenga un menor contenido de azúcar. 

Si eres de los que siempre apuesta por el turrón de chocolate, sabemos que esta opción no ha debido gustarte. Por ello, en este caso, te recomendamos que lo compres de chocolate negro, ya que posee propiedades antioxidantes y cardioprotectoras.

Limita el consumo de bebidas azucaradas también en Navidad

Es perjudicial para la salud de tus dientes consumir excesivas bebidas azúcares. Pero no creas que las bebidas light son siempre la mejor opción. Estas, pueden contener glucosa u otros azúcares que resultan igual de dañinos.

Basta con que limites el consumo de estas bebidas o utilices  para endulzar edulcorantes saludables como la stevia, entre otros.

Aumenta el consumo de proteínas y vitaminas especialmente en Navidad

El calcio, el flúor, las proteínas y las vitaminas A,C,D y K ayudan a reforzar los dientes. Por lo que es importante que consumas alimentos ricos en estos nutrientes.

Estos nutrientes son indispensables en la dieta de todas las edades para conseguir una boca sana y una sonrisa bonita. Además, la falta de elementos como el calcio y el flúor puede llevar a una pérdida de fuerza en los huesos, por lo que favorece la aparición de enfermedades como la osteoporosis y la enfermedad periodontal.

Otras vitaminas como la A,C y K ayudan a reparar las encías. Favoreciendo el esmalte dental y sus tejidos, evitando así, la aparición de enfermedades periodontales.

Ojo con el alcohol en las navidades

A la hora de consumir bebidas alcohólicas,  es mejor que optes por aquellas sin azúcar o champán sin alcohol. Aunque si crees que es imposible restringirse, lo mejor es que optes por el vino tinto en lugar del blanco, ya que este último como el champán, son más agresivos para el esmalte y  la raíz dental.

Evita cambios de temperatura muy bruscos

Los contrastes de temperatura en los alimentos provocan aumento de sensibilidad e inflamaciones en los vasos sanguíneos del interior de los dientes, por lo que conviene evitarlo en la medida de lo posible.

No fumar nunca

No es ningún secreto que el tabaco es un gran enemigo de la salud en general y de los dientes. En el caso de la salud bucodental, provoca pérdida de permeabilidad de las mucosas, lo cual disminuye el oxígeno de todo el tejido.

La consecuencia de esto es un envejecimiento prematuro que deteriora la salud de todos los tejidos que rodean al diente, dando lugar a posibles enfermedades dentarias y un empeoramiento estético. Así que ya sabes, si quieres lucir tu mejor sonrisa, debes evitar el tabaco.

Acude al dentista después de navidad

Te aconsejamos que no esperes a experimentar ningún dolor, ni a descubrir que tienes sensibilidad dental o caries. Acudir a revisiones con el odontólogo es algo que todos debemos hacer al menos dos veces al año como medida de prevención.

¡Y un buen momento para hacerlo es al finalizar la temporada navideña!

Consejos para cuidar tu salud bucodental en Navidad
Mother in a gray sweater. Family with christmas gifts. People near fireplace.

Hasta aquí nuestros tips para cuidar tu salud bucodental en esta época tan mágica, esperamos que os sirva de utilidad y disfrutéis mucho de estos días. Recuerda que somos tu clínica dental de confianza en Jerez de la Frontera y estamos encantados de atenderte.

Te deseamos una feliz Navidad llena de momentos mágicos y especiales, rodeados de tus seres más queridos.

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