Cómo evitar el mal aliento (halitosis) de forma natural
09/04/25
¿Te ha pasado que te tapas la boca al hablar o evitas acercarte demasiado a otras personas por miedo al mal aliento? Tranquilo/a, no estás solo/a. La halitosis afecta a más personas de las que imaginas, pero la buena noticia es que se puede prevenir y tratar, incluso de forma natural.
En este artículo de Clínica Dental Dr. Juan Luis Sánchez te explicamos qué la causa y te damos soluciones naturales que puedes aplicar desde hoy para mantener tu aliento fresco.
¿Cómo surge?
El mal aliento suele originarse por acumulación de bacterias en la boca, especialmente en la lengua, encías o entre los dientes.
Las causas más comunes son:
- Mala higiene bucal
- Boca seca (falta de saliva)
- Ciertos alimentos (ajo, cebolla, café)
- Tabaco
- Problemas digestivos o enfermedades periodontales
7 Formas naturales de combatir el mal aliento.
1. Cepíllate la lengua
La lengua acumula muchas bacterias causantes del mal olor. Usa un raspador lingual o el dorso del cepillo para limpiarla suavemente a diario.
2. Bebe mucha agua
Mantener la boca hidratada ayuda a producir saliva, que limpia naturalmente la boca y arrastra bacterias.
3. Usa enjuagues naturales
Haz gárgaras con agua y unas gotas de aceite esencial de menta o de árbol de té (antibacterianos naturales). También puedes usar agua con bicarbonato.
4. Come frutas y verduras crujientes
Manzana, zanahoria o apio ayudan a limpiar los dientes de forma natural y estimulan la producción de saliva.
5. Evita el azúcar en exceso
Las bacterias bucales se alimentan del azúcar, lo que empeora el mal aliento. Modera su consumo y evita chicles o caramelos con azúcar.
6. Mastica hierbas frescas
Perejil, menta o clavo de olor tienen propiedades refrescantes y antibacterianas. Puedes masticarlas después de las comidas.
7. No descuides el hilo dental
El mal aliento también puede venir de restos de comida entre los dientes. Usa hilo dental a diario para eliminarlos.
Recuerda que una revisión profesional puede detectar el origen del problema y ayudarte a solucionarlo de forma definitiva. En Clínica Dental Dr Sánchez cuidamos de la salud bucal de toda tu familia. ¡Visítanos! Tu primera cita con nosotros es totalmente gratuita.