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UNA BUENA ALIMENTACIÓN PARA EVITAR LAS CARIES

Prevención  

La salud bucodental es fundamental para la prevención de las caries y otros problemas dentales. Las caries son causadas por la descomposición del esmalte dental debido a los ácidos producidos por las bacterias en la boca.

Para mantener una buena salud dental y prevenir las caries, es esencial seguir una dieta equilibrada que limite los alimentos y bebidas que contribuyen al desarrollo de las caries y favorezca aquellos que ayudan a mantener los dientes fuertes y saludables. Aquí tienes algunos consejos sobre una buena alimentación para evitar las caries:

Alimentos y Bebidas Beneficiosos

1. Lácteos: Productos como la leche, el queso y el yogur son ricos en calcio y fósforo, que ayudan a remineralizar el esmalte dental y fortalecer los dientes.
2. Frutas y Verduras: Especialmente aquellas que son fibrosas como manzanas, zanahorias y apio. Estas ayudan a limpiar los dientes al masticar y aumentan la producción de saliva, que neutraliza los ácidos producidos por las bacterias en la boca.
3. Frutos Secos y Semillas: Almendras, nueces y semillas de sésamo contienen minerales beneficiosos como el calcio y fósforo.
4. Agua: Mantenerse hidratado con agua es crucial, ya que ayuda a eliminar partículas de alimentos y bacterias de la boca.
5. Té Verde y Negro: Contienen polifenoles que pueden ayudar a reducir las bacterias en la boca y los ácidos que producen.

Mantener una dieta equilibrada y cuidar la higiene dental diaria, como cepillarse los dientes al menos dos veces al día y usar hilo dental, es fundamental para prevenir las caries y mantener una sonrisa saludable.

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